本报记者 徐变银 文/图
据《中国青年报》报道，前不久，中青校媒面向全国2063名高校学生就容貌焦虑话题展开问卷调查，结果显示，近六成的人存在一定程度的容貌焦虑。调查还显示，女生比男生存在更为严重的容貌焦虑。一时间，容貌焦虑引起了网友的热议，也在不少年轻人心中产生了共鸣。
盲目减肥是容貌焦虑的体现
3月25日上午，在西宁市心理咨询协会身心健康咨询专家马霖泉的办公室里，记者见到了前来咨询的晓莉（化名），晓莉讲述了自己的困惑，原来这些年，肥胖一直困扰着晓莉，常常让她感到自卑和焦虑不安。
晓莉回忆起高中穿着裙子当升旗手被嘲笑腿粗的经历，因为长得胖，同学们给她起了各种外号。她说：“高中到大学那段时间我感到人生充满了痛苦，因为肥胖一直伴随着我，让我不敢与人交流，不敢上台讲话，也不敢当众发言，总觉得自己长得丑，什么都比不上别人。”
为了减肥，她曾经有一段时间早餐只吃一个鸡蛋，午餐吃一碗面条，搭配一点水煮青菜；晚饭不吃主食，实在饿得难受就吃根黄瓜或者一个香蕉。其实晓莉的体重并不是很重，她之所以感到自己胖，更多的是心理作用，最后晓莉只能寻求心理医生帮助治疗。
马霖泉说，像晓莉这样盲目减肥是容貌焦虑的体现，这几年咨询室因为暴食、节食、过度减肥、整容成瘾产生心理问题而来咨询的人数日益增加。现在社会对美的定义变得扁平化、单一化，“白幼瘦”“A4腰”“体重不过百”等要求层出不穷，受此观念的影响，不少年轻人逐渐陷入容貌焦虑的困局，开始盲目减肥。
“容貌焦虑的背后，其实是对自我的接纳度不高、自卑导致，再加上从周边环境到社交网络，减肥、美容等话题几乎随处可见，对高颜值的过分追求也可能加剧了年轻人的容貌焦虑。”马霖泉说。
被放大了的颜值作用
心理学研究发现，容貌焦虑呈现一定程度的年龄结构分层。曾有调查显示，18岁到35岁的姑娘，平均每天照镜子的时间为45分钟。只有1%的人表示对自己的外貌非常满意。对自己外貌不满意则占了55%，非常不满意占了14%。这意味着，容貌焦虑在我们的生活里已经随处可见。
马霖泉从多个心理咨询案例中发现，现代社会，颜值成为新的竞争力，无论是在学习、工作或者是感情生活中，高颜值的人的确更受欢迎。
尤其目前自媒体发展迅猛，受舆论环境、网红效应的影响，不少正面临求职、择偶的年轻人放大了颜值的作用，片面追求外表美观，难免产生不自信，久而久之便易产生颜值焦虑。
还有一部分年轻人的容貌焦虑可能来自小时候因颜值缺陷受到的嘲笑或议论。小到皮肤的斑点、痘痘，大到身材肥胖、五官形态不佳甚至是天生缺陷等。小时候无力改变这种状况，成年有能力之后便容易形成一种补偿心理，想要尽力弥补提升，进而演变成一种容貌焦虑。
单一审美易诱发容貌焦虑
“过度关注微小或根本不存在的外观缺陷或瑕疵，更容易出现容貌焦虑问题，甚至由于容貌焦虑产生的社交恐惧也较为常见。”8455线路检测中心心理健康教育中心专职咨询师叶长春表示，在种种容貌焦虑的表现背后，其实是趋向同质化的审美。
现在很多年轻人审美取向很大程度上会以自我为中心，以纯粹的感官快感取代美感，在看待事物时，往往只看事物的表面，一味追求个性，追求流行效果，也容易造成以直观性的感觉评判美丑，过于执着反而容易引发焦虑。
如今，颜值一词频繁出现在大众视野，A4腰、巴掌脸、天鹅颈、马甲线、筷子腿……当下流行的外貌衡量标准观念，一度让很多年轻人跟风，如果身上的某些部位没有达到自己的预期，就会觉得不完美。
叶长春认为，当前不少年轻人受到容貌焦虑困扰的原因有四个。一是被扭曲的审美观念误导。比如，由于当下网络上把女性的美定格为“巴掌脸”和“A4腰”，就有许多女生按照这种审美要求自己。二是受攀比心理的影响。当下社交媒介发达，个人对容貌的判断极易受到社会大环境影响。三是期待他人的认可。四是医美行业的急速发展，加大了改变容貌的可能性，也间接导致了年轻人对容貌的焦虑。
学会接纳自己的不完美
从另一个角度说，产生容貌焦虑的原因是不自信。除了肯定自我，自信的本质也是接纳自我，对美的追求应该是多元化的。
“现在感觉患上了医美依赖症。”做过多次医美治疗的李娟（化名）说，之前觉得瘦脸是一种潮流，就去打了瘦脸针，为了改善单眼皮的苦恼去做了双眼皮，此后又去做了文眉，做完一系列医美项目之后，李娟感觉效果和自己预期的有差距，反而更加焦虑了。
叶长春说，要减少容貌焦虑，首先要树立正确的审美观和价值观，保持乐观开朗、自信阳光的心态，最关键的是要调整好被扭曲误导的思维认知。其次，勇敢接纳自己的缺点，不要过于批评和审视自己，找到自己的闪光点，欣赏自己的特点，如果焦虑已经严重影响社交生活，甚至出现过度整容倾向，最好寻求专业的心理工作者进行心理干预和治疗。再次，拒绝对美的病态追求，保持良好的生活习惯，多读书学习，丰富自己的内心，培养由内而外的气质。另外，身材、容貌没有特定的标准，不要随意去评价别人，也不必太在意别人的评价。学会爱自己，健康快乐的生活才是最重要的。
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